Αν θέλετε να τρέξετε στο Μαραθώνιο με ένα χρόνο γύρω στις 3-3,5 ώρες, ακολουθήστε το παρακάτω προπονητικό πρόγραμμα 14 εβδομάδων που προτείνει ο DromeasClub Για 3.5 εως 3 ώρες Μαραθώνιο – προπονητικό πρόγραμμα ΠΕΡΙΟΔΟΣ 1η Εβδομάδα ΔΕΥΤΕΡΑ 8km ελεύθερο ΤΡΙΤΗ 10km σταθερό ΤΕΤΑΡΤΗ 3km ελεύθερο, μετά 10χ60sec γρήγορο, 2min αργό μετά 5min αποθεραπεία ΠΕΜΠΤΗ 10km … Συνεχίστε να διαβάζετε το Προπονητικό πρόγραμμα για 3:00-3:30 ώρες Μαραθώνιο.